高考过后,如何调控“放纵行为”

来源:徐州教育在线-言文行远     2019年6月12日     责任编辑:灵犀     阅读:8233次

  高考刚一结束,考生中出现的“井喷式”的各种各样的放松活动以及放纵行为,又令许多家长焦虑不安起来啦:担心孩子没日没夜地玩儿损害身体健康,害怕孩子沉迷网吧或天天打游戏成瘾,忧虑漫长的假期染上抽烟喝酒等“恶习”……

  对于高考之后考生普遍出现的放纵行为,家长和考生怎样才能合理地看待与应对呢?这里,我将临床心理干预的心得与大家分享一二。

  1. 放纵行为反映三个需求

  归纳一下,高考过后的放纵行为,从自我防御机制而言是考生释放压力、缓解情绪和维护心身健康的应对方式之一,它在不同程度上反映了孩子们的内心需求。

  心理需求一:

  高考, 作为实质上的一场“高强度高压力高风险”的智力竞赛,引发考生的心理、生理产生强烈的应激反应,对他们的心身健康产生一定的影响。从这个角度看,放纵行为是考生自我缓解或解除急性应激反应的需要。

  心理需求二:

  “十年寒窗苦”。在长期的超负荷学习,家庭、学校和社会各种压力叠加,睡眠不足和负性情绪日积月累的过程中,相当一部分考生产生不同程度的焦虑、抑郁、强迫等心理问题甚至心理疾病。因而考后放纵一下,也是孩子们自我心理“治疗”的需要。

  心理需求三:

  为了“金榜题名”,高考之前学生的内心诉求、情感表达、兴趣爱好和生活方式等长期处于压抑状态,对他们的人格发展产生了种种消极影响。因此,高考过后的放纵行为,也反映了考生在人格发展方面自我“完善”的需要。

  不难理解,如果考生的应激反应得不到有效的处理,心理以及个性发展存在的问题得不到解决,轻则已经造成的各种心理问题会困扰孩子即将到来的大学生活,重则一些学生易患抑郁、焦虑、强迫、失眠等心理疾病。

  近年来,发生在一些“高考状元”、名校尖子和留学生身上的悲剧,应该引起人们的警惕与思考。

  2. 放纵行为潜在四个危机

  放纵行为也是一把“双刃剑”。

  对于认知、情绪、行为和生理都处于应激状态的考生而言,毫无节制的放纵行为,不但无助于消除应激状态,而且还可能加重已有的心理问题,甚至给心身健康带来新的危害。

  潜在危机一:

  人身伤害。投入飙车、蹦极、独自户外游泳、登山、探险等活动的考生,虽然玩的很嗨,但造成人身伤亡事故的可能性不能完全排除。

  潜在危机二:

  生物钟紊乱。高考过后经常熬夜或连续通宵达旦地玩儿,打乱了人体生物钟节奏,一是使你已有的失眠、纳差、疲惫、焦虑、抑郁等症状加剧,二是会因免疫力下降患上呼吸、消化等系统感染性疾病,三是对未来大学的学习和生活带来严重影响。

  潜在危机三:

  沉迷网游。网络游戏已经成为许多考生减压的“最爱”,可高考后一旦毫无节制地打网游,那么这样一个超长的暑假,不夸张地说足以形成“网瘾”。众所周知,网瘾不仅在很大程度上是生理、心理和社会功能的健康“杀手”,而且也是难以矫正的问题行为。

  潜在危机四:

  物质滥用。12—21岁是饮酒、吸烟、不安全性行为和使用非法药物的“易感窗口期”;烟酒等刺激物,对考生的压力、情绪有一定暂时的“减缓”作用;青春期一些被长期“挤压”的冲动突然获得“解放”。因此,在漫长假期里,考生面对形形色色的刺激、诱惑,稍有懈怠,就可能染上烟瘾、酒瘾、“磕药”等危害健康的行为习惯。

  3. 放纵行为调控的两个目标

  基于以上分析,放纵行为的调控目标可表述为:

  首选: 把放纵行为转变为放松行为。

  次选: 可以放纵一把不要放纵一夏。

  4. 放纵行为调控的四个策略

  所有的放纵行为的调控策略,在操作时都遵循一个规则:

  让行为具有可控性

  调控策略一:

  活动要计划。把高考后必须做的“正事”和自己想玩的打算列一张清单,然后编制一个《假期日程表》。一是各项活动得以统筹安排,二是可提前排除危险项目,三是作息时间有章可循,四是易成瘾性活动得到节制,五是执行中有助于及时纠偏。

  调控策略二:

  内容要多样。娱乐活动的内容尽量安排的丰富多彩,因健身、旅游、考驾照等不断变化的新奇体验,可使快乐“保鲜”;各种活动可减少沉迷一种娱乐的时间与成瘾的机会;内容多样化还可以有效地限制抽烟、喝酒等物质滥用行为。

  调控策略三

  形式要开放。娱乐活动形式要更多的体现社会化,尽量避免一个人单玩独耍。参加旅游、健身、游泳、学车、观影等群体活动以及晒晒朋友圈,不仅会比一人玩带来更多的快乐;而且和同学亲友一起活动,可很大程度上解决自个宅家玩常见的没日没夜、饮食无度、郁郁寡欢、行为习惯化等问题。

  调控策略四:

  家长要参与。参与的目的是把孩子的行为引导在预期和可控的轨道上。家长对于孩子的放纵行为,在管控方面要完成从消极到积极,从被动到主动的角色转换,譬如充分倾听孩子的想法再帮出谋划策,想法设法促成计划,真诚热情地为活动提供资讯和费用,对孩子的“放松而不放纵”的行为给予及时的奖励等。

  高考后到开学前,对每一个考生来说,都是一个难得的心理调适期和成长期。

  愿所有的同学,在家长的陪伴下,度过一个愉快、轻松、安全的假期!

曹凯军 徐州市第一人民医院

主任中医师 高级心理咨询师 健康管理研究员

中国心理卫生协会心理康复专委会副主任委员

中国音乐治疗学会会员IHNMA国际催眠治疗师

E-mail :331962270@qq.com

微信:yanwenxingyuan

电话:13685189879 051685803090



扫一扫分享本页
818 +1
相关新闻
换一批